Com a chegada do pré-Carnaval 2026 e a contagem regressiva para os dias oficiais de folia, cresce a preocupação com hidratação, imunidade e energia entre quem já está na maratona de blocos, festas e ensaios. Especialistas alertam que o desgaste físico começa antes mesmo do Carnaval, principalmente para quem enfrenta sol forte, consumo de álcool e poucas horas de sono. A combinação pode provocar desidratação, queda de pressão, dor de cabeça e baixa imunidade, sintomas comuns nesse período.
De acordo com Sellene Camara, CEO da Sellene MegaDiet e referência em suplementação alimentar, a preparação deve começar antes dos dias mais intensos. Segundo ela, a reposição de líquidos, vitaminas e sais minerais é fundamental para manter a disposição e acelerar a recuperação do organismo. Entre os suplementos mais indicados estão eletrólitos e isotônicos, que ajudam na hidratação e evitam tontura e cansaço excessivo. As vitaminas do complexo B auxiliam na produção de energia, enquanto o magnésio contribui para a função muscular, prevenindo dores e cãibras após longos períodos em pé ou dançando.
A vitamina C associada ao zinco também se destaca por fortalecer o sistema imunológico, que tende a ficar mais vulnerável durante festas prolongadas. Já o ômega-3 e antioxidantes como coenzima Q10 e resveratrol ajudam a reduzir processos inflamatórios e combater os efeitos do excesso de sol e álcool. Para quem consome bebida alcoólica, a recomendação é intercalar com água, água de coco ou bebidas isotônicas, além de evitar sair em jejum, prática que pode causar mal-estar e queda de pressão. Especialistas reforçam que cuidar da saúde no Carnaval é essencial para aproveitar a folia com segurança e bem-estar.
