A prevenção de doenças não depende de uma única consulta ou exame. Hábitos adotados no cotidiano podem contribuir para a saúde do coração, o controle do peso, o bem-estar emocional e a disposição ao longo dos anos.
Movimente o corpo
Caminhadas, bicicleta, dança e exercícios de fortalecimento muscular podem integrar uma rotina ativa. O ideal é escolher atividades compatíveis com a condição física e, quando necessário, buscar orientação profissional.
Cuide da alimentação
Variar frutas, verduras, legumes e fontes de proteína, além de reduzir o consumo frequente de ultraprocessados, ajuda a compor uma alimentação mais equilibrada. Beber água regularmente também é importante.
Dê atenção ao sono
Dormir em horários relativamente regulares e reduzir estímulos antes de deitar favorece o descanso. Ronco intenso, pausas respiratórias percebidas por familiares e sonolência excessiva durante o dia merecem avaliação.
Evite tabaco e excesso de álcool
O tabagismo aumenta o risco de diversas doenças, incluindo câncer e problemas cardiovasculares. Para quem deseja parar de fumar, o SUS oferece apoio em unidades de saúde.
Mantenha o acompanhamento médico
Vacinação, avaliação de pressão arterial e acompanhamento de condições como diabetes e hipertensão devem fazer parte do cuidado individualizado. No Novembro Azul, a mensagem principal é simples: cuidar da saúde é um compromisso para o ano inteiro.
Informações gerais de saúde. Fontes de referência: Ministério da Saúde e INCA. Procure um profissional para avaliação individual.
