A corrida de rua segue entre os esportes que mais crescem no Brasil, atraindo milhões de praticantes em busca de mais saúde, qualidade de vida e melhor desempenho esportivo. No entanto, especialistas alertam que a evolução na corrida não depende apenas de aumentar a quilometragem ou intensificar os treinos. De acordo com o médico e corredor Dr. Victor Camarão, a composição corporal exerce papel decisivo na performance, influenciando diretamente a resistência, a velocidade, a recuperação muscular e a prevenção de lesões. Segundo ele, reduzir o excesso de gordura de forma planejada, preservando a massa muscular, torna o organismo mais eficiente e diminui a sobrecarga nas articulações durante os treinos e competições.
O especialista explica que cada passada pode gerar um impacto equivalente a duas ou três vezes o peso corporal sobre joelhos, tornozelos, quadris e coluna, aumentando o risco de dores e lesões por sobrecarga. Além disso, quanto maior o peso que o corpo precisa movimentar, maior é o gasto energético para manter o mesmo ritmo de corrida. Estudos em fisiologia do exercício apontam que uma redução saudável no peso corporal pode melhorar significativamente a economia de corrida, favorecendo ganhos de velocidade e resistência. Apesar disso, Dr. Victor Camarão alerta que dietas restritivas e o emagrecimento acelerado podem comprometer a massa muscular, reduzir a recuperação e provocar queda no rendimento esportivo.
Para alcançar melhores resultados, o médico recomenda um processo de emagrecimento estratégico, com déficit calórico moderado, alimentação rica em proteínas, fortalecimento muscular, uso de tênis adequados, progressão gradual dos treinos e atenção especial ao sono e à recuperação. O acompanhamento de profissionais de saúde também é considerado essencial para prevenir lesões e garantir uma evolução segura. “O objetivo não é apenas perder peso, mas construir um atleta mais eficiente, saudável e preparado para alcançar alta performance sem colocar a saúde em risco”, conclui Dr. Victor Camarão.
