No Dia Mundial da Atividade Física, especialistas em saúde e bem-estar reforçam um alerta que ganha cada vez mais destaque nas buscas globais: o sedentarismo é hoje um dos principais fatores de risco para doenças crônicas e transtornos mentais. A falta de atividade física regular está diretamente ligada ao aumento de problemas como obesidade, ansiedade, depressão e doenças cardiovasculares, acendendo um sinal de atenção para a população em todo o mundo.
Dados atualizados da Organização Mundial da Saúde indicam que cerca de 31% dos adultos — o equivalente a 1,8 bilhão de pessoas — não atingem os níveis recomendados de exercício físico em 2025 e 2026. No Brasil, o cenário é ainda mais preocupante: quase metade da população adulta é considerada sedentária, segundo o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística. Especialistas destacam que a prática regular de atividades físicas vai muito além da estética, sendo essencial para melhorar a qualidade de vida, aumentar a disposição, elevar a produtividade e fortalecer a saúde mental.
De acordo com a personal trainer Samia Sousa, da Top Up Academias, o maior desafio está na forma como as pessoas iniciam a rotina de exercícios. Segundo ela, o foco deve estar na constância e não na intensidade. Atividades como caminhada, musculação, treino funcional e exercícios em grupo estão entre as mais recomendadas, sempre com orientação profissional para evitar lesões e garantir resultados duradouros. Para Apollo Barros, CEO da Top Up, cresce uma nova mentalidade: a atividade física passou a ser vista como investimento em saúde, longevidade e bem-estar. Em um cenário onde qualidade de vida e saúde preventiva estão em alta, a recomendação é clara: manter-se ativo deixou de ser opção e se tornou uma necessidade.
