A adolescência é uma fase marcada por mudanças intensas no corpo e no cérebro, exigindo maior atenção à saúde mental, equilíbrio emocional e organização da rotina. De acordo com dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), entre 10% e 20% dos adolescentes no mundo enfrentam algum tipo de transtorno emocional ou psicológico, muitos deles sem diagnóstico. Especialistas apontam que manter uma rotina estruturada, com horários definidos para estudo, descanso e lazer, pode funcionar como fator de proteção, ajudando na estabilidade emocional e na redução do estresse.
A falta de previsibilidade no dia a dia pode aumentar os níveis de cortisol, conhecido como hormônio do estresse, dificultando o controle das emoções e prejudicando o rendimento escolar e social. Em jovens com Transtorno de Déficit de Atenção com Hiperatividade (TDAH), a organização da rotina se torna ainda mais importante, pois a ausência de planejamento pode gerar procrastinação, ansiedade, baixa autoestima e cansaço mental. Segundo especialistas, a orientação de pais e responsáveis continua sendo fundamental, mesmo com o crescimento da autonomia nessa fase da vida, garantindo apoio e segurança nas decisões.
De acordo com a psicóloga e neuropsicóloga Sarah Rebeca Barreto, alguns sinais devem servir de alerta para as famílias, como isolamento social, alterações no sono, mudanças bruscas de comportamento, queda no desempenho escolar e irritabilidade constante. Quando esses sintomas persistem, a recomendação é buscar acompanhamento profissional com psicólogos ou neuropsicólogos. A especialista destaca que a rotina não deve ser vista como rigidez, mas como uma forma de oferecer segurança ao adolescente, ajudando a reduzir a ansiedade e permitindo que ele desenvolva responsabilidades de maneira saudável, com diálogo, compreensão e equilíbrio.
